A fonte in Cepatata hè una fonte populari è convenientu di a proteina truvata in i cantieri in u mondu. Eppuru, di preoccupazioni di crescere circa i livelli di Mer furizente, assai persone viparavanu quante cani di in consadenu tonale sò sicuri da cunsumà ogni mese.
A FDA è EPA cunsigliatu di l'adulti pò manghjà in securità finu à 12 uncie (circa dui à trè porzioni) di pesci di bassu mercancu à settimana. Tuna di u Canned, in particulare a Light Tuna, hè spessu cunsiderata una opzione bassa di mercuri. Tuttavia, hè impurtante di differenziare trà i tipi di tonba in scatola. Light Tuna hè generalmente fatta da SkiPjack Tone, chì hè più bassu in muvimentu compurerabi à Albiacore Tunna, chì hà u più altu concentrazioni.
Per una dieta equilibrata, hè cunsigliatu chì cunsumemu micca più di 6 onze di tonnu alberatore per settimana, chì tratta di 24 onzze per mese. Per l'altra parte, a canner bit hè un pocu più generoso, cun un massimu di 12 uncie à settimana, chì hè di circa 48 unzze per mese.
Quandu pianificendu u vostru cunsumu di tela in tonalità mensuale, cunsidereghja incorporà una varietà di altre fonti di proteine per assicurà una dieta equilibrata. Questu pò include altri tippi di pisci, legumi, legumes, è in piantazione. Ancu, esse cuscenti di alcune restrizioni dietetiche o cundizioni di salute chì ponu affettà u vostru cunsumu di pisci.
In riassuntu, mentre u tonu in scatula hè un alimentu nutritivu è versatile, moderazione hè chjave. Per culpisce un equilibriu, limite à Alberore Alba à 24 unzze per mese è Luce Tuna à un massimu di 48 unzze per mese. In questu modu, pudete goddi i beneficii di a tuna in scensione mentre minimisanu i rischi di salute potenziale di l'esposizione mercuri.
Tempu post: Jan-13-2025