U tonnu in scatula hè una fonte pupulare è pratica di proteine chì si trova in e dispense di u mondu sanu. Tuttavia, cù e crescenti preoccupazioni per i livelli di mercuriu in u pesciu, assai persone si dumandanu quante scatule di tonnu in scatula sò sicure da cunsumà ogni mese.
L'FDA è l'EPA ricumandanu chì l'adulti possinu manghjà in modu sicuru finu à 12 once (circa duie o trè porzioni) di pesci à bassu cuntenutu di mercuriu à settimana. U tonnu in scatula, in particulare u tonnu chjaru, hè spessu cunsideratu una opzione à bassu cuntenutu di mercuriu. Tuttavia, hè impurtante fà a differenza trà i tipi di tonnu in scatula dispunibili. U tonnu chjaru hè generalmente fattu da tonnu striatu, chì hè più bassu in mercuriu paragunatu à u tonnu albacore, chì hà cuncentrazioni di mercuriu più elevate.
Per una dieta equilibrata, hè cunsigliatu di ùn cunsumà più di 6 once di tonnu biancu à settimana, chì hè circa 24 once à u mese. D’altronde, u tonnu chjaru in scatula hè un pocu più generosu, cù un massimu di 12 once à settimana, chì hè circa 48 once à u mese.
Quandu pianificate u vostru cunsumu mensile di tonnu in scatula, cunsiderate l'incorporazione di una varietà di altre fonti di proteine per assicurà una dieta equilibrata. Questu pò include altri tipi di pesci, pollame, legumi è proteine vegetali. Inoltre, siate cuscenti di qualsiasi restrizione dietetica o cundizione di salute chì pò influenzà u vostru cunsumu di pesci.
In riassuntu, mentre chì u tonnu in scatula hè un alimentu nutritivu è versatile, a muderazione hè a chjave. Per truvà un equilibriu, limitate u tonnu albacore à 24 once per mese è u tonnu chjaru à un massimu di 48 once per mese. In questu modu, pudete gode di i benefici di u tonnu in scatula mentre minimizate i rischi potenziali per a salute di l'esposizione à u mercuriu.
Data di publicazione: 13 di ghjennaghju di u 2025